Dengeli Beslenme: Hamilelik sırasında, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller içeren dengeli bir diyet, hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için gereklidir. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar, bu dönemdeki beslenme planınızın temelini oluşturmalıdır.

Folik Asit: Folik asit, hamilelikte en kritik vitaminlerden biridir. Spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve bazı tahıllar folik asit açısından zengindir. Ayrıca, doktorunuzun önerisiyle folik asit takviyesi de alabilirsiniz.

Demir ve Kalsiyum: Demir, anneye ve bebeğe oksijen taşınmasında önemli bir rol oynar. Kırmızı et, balık, kümes hayvanları, mercimek ve ıspanak gibi demir açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Kalsiyum ise bebeğin kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsiyum kaynaklarıdır.