Hamilelikte Su Tüketiminin Faydaları

Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için anne adayının günde en az 10-12 bardak su içmesi gerekir. Anne adayı aktif çalışan biriyse ya da egzersiz yapıyorsa, alması gereken su miktarı buna bağlı olarak daha da artmaktadır. Her bir saatlik egzersiz için en az bir bardak fazladan su içmesi gerekir.

Su tüketimi, vücut ısısının korunmasına özellikle yaz aylarında yardımcı olacaktır. Bununla birlikte hamilelikte sık görülen idrar yolları enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Yeterli miktarda su içiyorsanız idrarınız seyrelir ve enfeksiyon riski azalır.

Hamilelik süresince besin öğeleri gereksinmesi de artar. Suda bulunan kalsiyum ve magnezyum bu minerallerin artan gereksinmelerinin karşılanmasına katkıda bulunur. Süt ve süt ürünlerini yeterince tüketmeyen gebe kadınlar artan kalsiyum ihtiyacını ancak suyla karşılayabilirler.

Kalsiyum ve magnezyum bebeğin gelişmesine katkı sağladığı gibi, hamilelikle ilgili yüksek tansiyon riskini de azaltır. Gebelikte artan kalsiyum gereksinmesi karşılanamadığında, bebeğin kemiklerinin gelişmesi için gerekli kalsiyum anneni kemiklerinden çekilerek karşılanır ve bu da annede kemik erimesi riskini artırır. Bu durum ileri yaşlarda kemik erimesi olarak ortaya çıkar.

Yeterli Su Tüketilmemesi Durumunda Neler Olur?

  • İdrarın rengi koyulaşır
  • İdrar yapma azaldığından idrar yolları enfeksiyon kapar ve iltihaplanır,
  • Böbrekte taş, kum birikmesine neden olur
  • Sindirim sisteminin düzeni bozulur, hazımsızlık çekilir,
  • Beslenme düzeni aksar
  • Anne karnındaki bebeğin de suyu azalır
  • Bebek gelişimi olumsuz etkilenir.
  • Cilt kuruluğu ve bölgesel kaşıntılar baş gösterir.
  • Erken doğum riskini tetikler.

Hamilelikte Bol Su Tüketmenin Yararları Nelerdir?

  • İdrar yollarında olması muhtemel enfeksiyon risklerini engeller.
  • Cilt kuruluğunu önler. Daha parlak ve sağlıklı cilt sağlar.
  • Erken doğum riskini ortadan kaldırır.
  • Kabızlık, hemoroit gibi rahatsızlıkların oluşmasını engeller.
  • Bebek suyunun azalmasını engeller.
  • Bulantı ve mide yanması gibi şikâyetleri ortadan kaldırır.
  • Ferahlatır, rahatlatır, Serinletir (özellikle yaz aylarında su daha çok tüketilmelidir)
  • Bol su tüketmek vücuttaki şişlik ödemi azaltmaktadır. 

Hamilelik müddetince vücudunuzun daha fazla suya ihtiyacı olduğunu unutmamanız ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz dileklerimizle…

Bu sitede yer alan içerikler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, doktor tavsiyesi yerine geçmez. Anne ve bebek sağlığını ilgilendiren konularda en doğru önerileri almak için alanında uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.