Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

İşte hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler;

Kilo Alımı

Eskiden beri süregelen hamilelikte çok kilo almak bebeğin sağlıklı olmasını sağlar inanışı tamamen yanlıştır. Çok kilo almak değil kaliteli, sağlıklı beslenmek önemlidir. Doktorlar 10 ila 12 kilo alınmasının ideal olduğunu sıklıkla vurguluyor. Bu nedenle az ve sık beslenmeye, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmaya bebeğin gelişimini destekleyecek faydalı besinler tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Seyahat

Doktorunuz izin verdiği takdirde kısa yolculuklar yapabilirsiniz. Uzun saatler boyunca aynı şekilde oturmak fiziksel anlamda rahatsızlık ve ağrı vereceğinden her iki saatte kısa yürüyüşler yapıp bedeni açmak gerekiyor. Uçak yolculuklarında ise kabin basıncı detayına dikkat edilmeli mutlaka doktor görüşüne başvurulmalıdır.

Bağırsak Sistemi

Hamilelikte sık karşılaşılan kabızlığı önlemek için bol su tüketmek, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Yüksek seviyede, uzun süreli kabızlık yaşanmaması için günde bir defa tuvalete çıkma alışkanlığı kazanmanız, bu yönde sıvı tüketimi yapmanız faydalı olacaktır.

Giyim Alışkanlıkları

Hamilelik yorucu bir dönem olduğundan kıyafet seçimlerinde çok sıkı, korse veya korse özellikli kıyafetlerden uzak durulmalıdır. Rahatlık daima ön planda tutulmalıdır. Kasların sıkışmaması, bacakların dar giysiler içerisinde şişmemesi için bol kıyafetler tercih edilmelidir. Aynı şekilde yüksek ökçeli ayakkabılardan uzak durulmalı yürüyüş ayakkabıları, sandaletler tercih edilmelidir.

Banyo

Banyolar ıslak zeminden ötürü tüm bireyler için tehlike arz eden bir ortamdır. Banyoda hareket ederken çok dikkat etmeli, aşırı soğuk ve sıcak sudan kaçınmalısınız.

Ağız ve Diş Bakımı

Hamilelikte diş ve diş etleri aşırı hassasiyet kazandığından diş bakımızı dikkatli yapmalı, ihmal etmemelisiniz. Mümkünse hamileliğin başlangıcında diş kontrolüne giderek tedaviye ihtiyaç duyan dişlerinize bakım yaptırmalısınız.

Spor

Yürüyüş, yüzme, pilates, yoga ve benzeri egzersizler hamileler için son derece faydalı, önerilen egzersizlerdir. Elbette aşırıya kaçmadan, fiziksel anlamda kendinizi yormadan yapmaya dikkat etmelisiniz. Egzersiz yapmak annenin beden sağlığı ve sağlıklı, kolay bir doğum yapması için çok önemlidir.

Bu sitede yer alan içerikler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, doktor tavsiyesi yerine geçmez. Anne ve bebek sağlığını ilgilendiren konularda en doğru önerileri almak için alanında uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.

Saygılarımızla...