Hamilelikte Bulantı Nedenleri ve Alınabilecek Önlemler

HAMİLELİKTE BULANTI NEDENLERİ

  • Hormonal değişiklikler
  • HGC hormonu
  • Değişen kan şekeri ve seviyeleri
  • Kokuya karşı duyarlılığın artması
  • İçgüdüsel koruyucu refleksler
  • Alkol ve sigara kokusu

 

ALINABİLECEK DOĞAL ÖNLEMLER

 

1. Gebelikteki bulantıyı zencefille durdurun.

Gebelikte sık sık bulantı yaşıyorsanız her gün zencefil şekeri yiyebilirsiniz.

2. Açlıktan kaçının!

Mide bulantısını azaltmak için, gebe anneler günde 3 öğün ağır yemek yerine, az ve sık yemek yemelidir.

3. Yatmadan önce proteinli gıdalar tüketin.

4. Gebelikte demir içeren gıdalar tüketin.

5. Her gün yeterince su için.

6. Taze Limon

Günde birkaç bardak taze limonlu su içmek gebelikte bulantı ve kusmayı önleyecektir.

7. Vücudunuzu rahatlatın!

Yorgunluğa bağlu vücut zayıflığı mide bulantısını arttırır ve direnci azaltır. Gebe anneler her gece en az 8 saat uyumalı ve kendilerini yorgun hissettiklerinde dinlenmeye çalışmalıdır.

8. Bulantıyı tetikleyen gıdalardan kaçının.

Yağsız, baharatlı ve ağır kokulu gıdalar bulantınızı tetikler. Daha önce yediğiniz gıdalar, hamileliğin ilk dönemlerinde bulantıya sebep olabilir.

9. Rahatsız eden kokulardan uzak durun.

10. Stresten kaçının!

Yoga, meditasyon, aromaterapi veya sıcak banyo yapmanız stresi azaltmak için yararlı taktiklerdir.

11. Temiz hava

Temiz hava almak mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur ve çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesini sağlar. Dolayısıyla hamileliğiniz sırasında bol miktarda temiz hava aldığınızdan emin olun.